Spesso ci sentiamo dire che dovremmo bere di più per mantenere il nostro organismo in salute ma non è facile.
Il problema è che spesso lo stimolo della sete arriva quando il nostro corpo è già in grave carenza d’acqua. Questo significa che per assumere almeno due litri d’acqua al giorno dovremmo bere anche quando non abbiamo sete.
Anche se si dice “facile come bere un bicchiere d’acqua”, la verità è che non è affatto semplice ricordarci di bere quando non abbiamo sete.
Nella maggior parte dei casi passiamo moltissime ore della giornata senza ingerire nemmeno un sorso d’acqua, perché siamo impegnati in varie attività che distolgono la nostra attenzione dalla necessità di bere di più.
Fortunatamente è possibile aggirare il problema con un po’ di disciplina e imparando il semplicissimo trucco della conta dei bicchieri.
Bere di più è facile se tieni il conto dei bicchieri!
In linea generale i bicchieri da tavola che tutti utilizziamo in casa contengono circa 250 ml di liquido.
Come sappiamo tutti, però, nessuno riempie mai il bicchiere fino all’orlo perché altrimenti sarebbe difficile portarlo alla bocca senza rovesciarlo. Possiamo quindi approssimare dicendo che ogni bicchiere d’acqua che beviamo contiene circa 200 ml.
Considerando che per mantenerci idratati dovremmo bere un 1,5/2 l d’acqua al giorno, è facile calcolare che dovremmo bere tra gli 8 e i 10 bicchieri d’acqua.
Avendo in mente questa cifra sarà più semplice decidere quanti bicchieri bere nei vari momenti della giornata.
Ecco un esempio:
- 1 bicchiere appena svegli
- 1 bicchiere durante la mattina
- 1 bicchiere prima di pranzo (aiuta anche a sentire meno il senso di fame e quindi a mangiare meno)
- 2 bicchieri durante il pranzo
- 1 bicchiere durante il pomeriggio
- 1 bicchiere prima di cena
- 2 bicchieri a cena
- 1 bicchiere prima di dormire per tenersi idratati durante la notte
Con questo schema anche saltando o dimenticando un paio di bicchieri rimarremo idratati e ci sentiremo sempre in forma.
Mantenere idratato il nostro organismo ci aiuta infatti a pensare meglio, sentire meno la stanchezza, digerire meglio e non affaticare i reni.
Inoltre bere abbastanza acqua nel corso della giornata aiuta a diminuire la ritenzione idrica, quindi è un’abitudine preziosissima per sconfiggere la cellulite!