Un minerale essenziale per il benessere dell’organismo, il magnesio è una fonte di benefici per diversi motivi: ecco perché dovrebbe diventare il tuo più grande alleato.
Un elemento che non dovrebbe mai mancare per le sue innumerevoli proprietà benefiche: il magnesio diventerà il migliore amico della salute, soprattutto per le donne, quando ne conosceranno tutte le sue incredibili e utili funzioni. La sua presenza è fondamentale.
![Magnesio mg benefici mandorle cibi cioccolato](https://www.081.it/wp-content/uploads/2022/11/Magnesio-mg-benefici-mandorle-cibi-cioccolato-11-11-2022-081.jpg)
Il magnesio (Mg) è un minerale essenziale potentissimo e importante per la sua presenza all’interno di quasi tutte le cellule del corpo umano. Basta pensare che il 60% è situato all’interno delle ossa, il 26% nei muscoli e il 14% nei liquidi e nei tessuti molli. Proprio il suo coinvolgimento in tantissime funzioni, come reazioni cellulari e processi che avvengono nell’organismo, è essenziale mantenere i suoi livelli costanti e non andare in carenza.
Fortunatamente, è facilmente reperibile in natura, attraverso diversi alimenti che ne sono ricchi. Il modo più giusto per far sì che il corpo ne assuma a sufficienza, è ovviamente seguire un regime corretto e variegato. Ma quali sono i suoi più importanti benefici? Tra i tantissimi, ce ne sono alcuni davvero utilissimi, che lo renderanno un vero e proprio amico delle donne.
Perché il magnesio è un alleato delle donne: tutti i suoi benefici
![Donna gravidanza benefici magnesio](https://www.081.it/wp-content/uploads/2022/11/Donna-gravidanza-benefici-magnesio-11-11-2022-081.jpg)
Numerose ricerche hanno dimostrato come il magnesio possa portare dei grandissimi benefici soprattutto quando si parla di problemi tipicamente femminili. Le sue proprietà, infatti, diventato utilissime durante la fase premestruale e mestruale. La carenza di magnesio in questi periodi viene spesso integrata, ad esempio, con una forte esigenza di cioccolato che per l’appunto ne è ricco.
Ma quali sono i suoi effetti? Questo minerale agirà positivamente sugli sbalzi d’umore. La sua assunzione durante i giorni in cui si è particolarmente stressate, ansiose o tristi, sarà di grande aiuto riequilibrando i livelli di serotonina e melatonina, che permetteranno di migliorare spirito e sonno.
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Molto utile anche per combattere il mal di testa: la forte emicrania può essere tenuta a bada aumentando l’apporto di magnesio nell’organismo. Anche in fase di menopausa questo miracoloso minerale sarà essenziale: durante le “vampate” con cui molte donne si trovano a convivere, si perdono moltissimi minerali, che è fondamentale recuperare.
Da non dimenticare poi, la gravidanza. In questo periodo, la giusta assunzione sarà indispensabile per ridurre stanchezza, debolezza e irritabilità e, soprattutto, per garantire la corretta crescita del feto. Il magnesio in dolce attesa, inoltre, riduce i crampi muscolari e i rischi di ipertensione.